瑜伽体式：先把呼吸节奏对齐，再谈柔韧极限

体式到位不等于呼吸乱掉。练习时可以约定：进入体式用吸气准备，稳定后用均匀呼吸维持，退出时呼气放松。感到刺痛或头晕立即退出，不和旁人比柔韧。

新手选课先看「是否强调对齐与保护」，热身与收束是否完整。伤病史请提前告知教练或咨询专业人士。