马拉松关门：你更焦虑配速表，还是更焦虑补给与伤痛？

临场焦虑很少来自「会不会跑」，而是配速表被打乱后怎么办，以及补给、伤痛会不会在后半程叠加。前门的人盯表；后门的人盯身体信号。

把「最慢可接受完赛配速」和「放弃标准」提前写在手上，比赛中临时谈判更有效。身体警告优先于奖牌叙事。