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title: "天冷了还控糖吗：你是继续秤上见，还是先保代谢 - Angryecho"
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  "og:title": 天冷了还控糖吗：你是继续秤上见，还是先保代谢
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# **天冷了还控糖吗：你是继续秤上见，还是先保代谢**

降温后活动量下降、热食增加，减重社群会出现「平台期要不要暂停赤字」的讨论：一派坚持称重与记录；一派主张先保证力量训练与蛋白质，避免只看体重。\[1]

不涉及具体用药或极端节食建议。方法选择请结合自身情况，必要时咨询专业人士。

你降温后体重点数是纹丝不动，还是直接不称了？

> \[1] [换季运动与体重管理公开讨论](https://www.ithome.com/list)，2026年10月。

#减肥 #霜降 #平台期 #控糖 #力量训练

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