防晒霜怎么选才稳：看 SPF/PA、分清物理化学，再按场景补涂

2026年5月13日，淄博市疾病预防控制中心发文《安全选择防晒霜，认准这几点就够了！》，把 SPF、PA、物理/化学防晒和国标限值讲清楚，适合春夏重新挑防晒的人对照包装看，而不是被「数字越高越好」带跑。[1]

SPF 和 PA 分别防什么

SPF 主要对应防 UVB（晒红、晒伤）。按《化妆品安全技术规范（2015年版）》相关规定，国内防晒霜最高允许标注 SPF50+，不能虚标超高倍数。日常通勤、短途外出，SPF30 以上通常够用；长时间户外、海边、高原再选 SPF50+，不必盲目追更高数字——倍数抬上去，皮肤负担和肤感成本也可能跟着涨。[1]

PA 主要对应防 UVA（晒黑、光老化），用「+」表示强度：日常 PA+ 常见，强光户外可看 PA++，加号越多对 UVA 的标称防护越强。选的时候 SPF 和 PA 要一起看，只盯一个指标容易留下防护缺口。[1]

物理防晒和化学防晒

物理（无机）防晒，国标准用无机防晒剂主要是二氧化钛、氧化锌，靠反射、散射紫外线，相对温和，更常被推荐给敏感肌、儿童、孕妇；规范中有最大允许浓度上限（文中称 25%）。[1]

化学（有机）防晒靠吸收紫外线并转为热能，肤感往往更轻薄。国内对有机防晒剂实行清单制管理，种类、最高浓度和适用范围都有上限，例如文中举例奥克立林最大允许浓度 10%、阿伏苯宗限量 5%，禁止超量或使用清单外组分。正规产品应在国标管控范围内；敏感肌仍需留意自身耐受，不必把「化学」两个字直接等同于不安全。[1]

国标安全底线与四条选购原则

防晒霜属特殊化妆品。文中列出重金属限值（如汞 ≤1 mg/kg、铅 ≤10 mg/kg、砷 ≤2 mg/kg、镉 ≤5 mg/kg），并强调只能用清单内防晒剂，禁止虚标 SPF/PA、伪造防护效果。[1]

选购可记四条：选正规备案、渠道可靠的产品，拒三无无批号；按需选倍数，日常不必盲目高倍；敏感肌、婴幼儿优先物理防晒，健康肤质可按需选化学或复配；长时间户外、出汗或擦拭后，约 2～3 小时补涂一次，防护才稳得住。[1]

说明：个体皮肤状况差异大，过敏、婴幼儿、孕妇等特殊人群请遵医嘱或药师建议；产品批件与成分以包装及国家监管查询结果为准。

来源

[1] 安全选择防晒霜，认准这几点就够了！，淄博市疾病预防控制中心，2026年5月13日。

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