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# **文班亚马谈少林静坐：第一天约100分钟，大概只能专注半小时**

> 编者按：以下据美国电视节目《60 Minutes》采访片段整理，中文转述见新浪、腾讯体育等2026年11月2日报道。尽量保留当事人第一人称口述感与原有先后顺序；背景里2025年嵩山闭关、获「少林一段」等为既往公开报道，本条焦点是采访再传播，不是今天刚去闭关。不神化修行，不做医疗或伤病疗效暗示。

少林的训练很难。

第一天，我打坐大概一小时四十分钟——也有说法写成约100分钟——全程要安静。绝对静默。

大概全神贯注的时间，差不多三十分钟。剩下的时间，我其实在想：还要多久才结束。

训练强度很高。静坐这件事，听起来简单，坐进去才知道注意力能撑多久。我并没有做到从头到尾都心无杂念；半小时之后，脑子就开始倒数结束时间。

（另有片段里我也谈到空中接力之类会带来快乐的瞬间——那是球馆里的事，和静坐不是同一段体验。）

> 说明：口述时长与「约半小时专注」据新浪、腾讯对《60 Minutes》片段的转述；2025闭关与段位为背景一句，勿写成2026-11-02当日新闭关。本文不暗示打坐可治伤病或必然提升运动表现。

## 来源

> 原作者／口述：维克托·文班亚马（Victor Wembanyama）  
> 原始节目：《60 Minutes》采访片段（约2026年11月2日放出）  
> 中文转述： [新浪｜文班亚马：少林寺训练太难，一小时四十分钟静默…](https://www.sina.cn/news/detail/5360852509133463.html)，2026年11月2日。  
> 交叉： [腾讯体育相关转述｜文班亚马：在少林寺第一天就冥想100分钟太难了…](https://www.qie.tv/news/detail/20260395167701)，2026年11月2日。  
> 热搜参照： [抖音热搜｜文班亚马：少林寺训练难度极高](https://www.douyin.com/hot/2726226)，event\_time 约2026年11月2日20:39。  
> 直播吧同题页本轮正文未完整抓取，成稿以新浪/腾讯转述原话为准。

#文班亚马 #少林寺 #静坐 #经验分享 #60Minutes

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